Информационное агентство
Погода в Москве:
» » Медики рассказали, как чувствовать себя выспавшимся каждый день

1-01-2018, 17:06Медики рассказали, как чувствовать себя выспавшимся каждый день

Медики рассказали, как чувствовать себя выспавшимся каждый день

Медики из Австралии дали рекомендации, как чувствовать себя выспавшимся ежедневно.

По словам сомнолога Кармел Харрингтон, просто выделять на сон необходимое время может быть недостаточно. Если человек испытывает усталость после восьмичасового сна, это свидетельствует о другой ошибке – отсутствии постоянного режима.

Харрингтон подчеркнула, что засыпать и просыпаться требуется в одно и то же время. Иначе качество сна резко падает, передает РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

Большинство людей упускают тот факт, что время их подъема влияет и на время их засыпания. При утреннем свете в мозгу прекращается выработка мелатонина, и этот момент «запоминают» «биологические часы». Харрингтон допустила, что отклонения от распорядка дня возможны. Однако в любом случае не следует изменять режим дольше, чем на 60 минут.

Ранее сомнологи рассказали, что человек может выспаться за два часа, если знаком с техникой полифазного сна. Один из режимов подразумевает 30-минутный сон каждые шесть часов.






Просмотров 1 381
    • Нравится
    • 0

Похожие новости


Новости банков